FAQ
Hva er forskjellen på magnesium og magnesiumsitrat?
Magnesium er selve mineralet, mens magnesiumsitrat er en organisk salt der magnesium-ionet er bundet til sitronsyre. Derfor får du elementært magnesium i begge tilfeller, men citrat-formen har generelt bedre opptak enn uorganiske salter som magnesiumoksid. I tillegg tolereres citrat godt av magen hos de fleste voksne.
Er magnesiumsitrat bra?
Ja, magnesiumsitrat regnes som et fornuftig daglig valg. Fordi citrat-formen kombinerer god biotilgjengelighet med rimelig pris, foretrekkes den ofte i magnesium best i test-vurderinger. Pardo et al. 2021 – Nutrition viser at organiske magnesiumsalter generelt overgår uorganiske former i absorpsjonseffektivitet.
Når bør man ikke ta magnesium?
Personer med betydelig nedsatt nyrefunksjon bør være ekstra varsomme, fordi nyrene regulerer magnesiumnivåer i blodet. I tillegg kan visse legemidler – som enkelte antibiotika og diuretika – interagere med magnesiumtilskudd. Dermed er det lurt å konsultere lege ved usikkerhet eller pågående medisinbruk.
Hvem bør IKKE ta magnesiumsitrat 120 mg + B6?
Personer under 18 år bør ikke bruke dette produktet. Gravide og ammende bør konsultere lege før daglig bruk. Personer med nyresykdom eller nedsatt nyrefunksjon må alltid rådføre seg med fastlege før de begynner, ettersom magnesium skilles ut via nyrene. Personer som bruker antibiotika (særlig kinoloner og tetracykliner) eller bisfosfonater (osteoporose-legemidler) bør holde minst 2 timers avstand mellom magnesiumtilskudd og medikamentet. Reseptpliktige legemidler — diskuter samspill med lege.
Hvordan skiller magnesium bisglycinat seg fra citrat?
Magnesium bisglycinat er magnesium bundet til aminosyren glysin, mens citrat er bundet til sitronsyre. Dermed har de litt ulike profiler: bisglycinat velges ofte for kveldsrutiner på grunn av glysins egne egenskaper, mens citrat er et allsidig valg morgen som kveld. Begge former gir effektivt opptak.
Hva er P5P, og hvorfor er den aktive formen viktig?
P5P står for pyridoksal-5-fosfat – den biologisk aktive formen av vitamin B6. Fordi P5P allerede er konvertert, slipper leveren et metabolsk steg. Dermed kan kroppen umiddelbart benytte vitaminet som koenzym i over 100 enzymatiske reaksjoner, særlig i aminosyremetabolismen.
Hvor mange kapsler tar man daglig?
Følg alltid produsentens anbefaling på etiketten. Vanligvis er én kapsel tilstrekkelig, men noen velger å fordele inntaket på flere kapsler over dagen. Ta dem fortrinnsvis sammen med et måltid og et glass vann for behagelig inntak.
Kan jeg kombinere magnesiumsitrat 120 mg vegkapsler med andre tilskudd?
Ja, magnesium kombineres ofte med sink, vitamin D3, inositol og glysin i biohacking-stacks. Likevel bør sink tas på et annet tidspunkt enn jern for å unngå opptakskonkurranse. Magnesium og sink samarbeider derimot godt og kan tas samtidig.
Er kapslene veganske?
Ja, kapselskallet er laget av HPMC (hydroksypropylmetylcellulose) – et plantebasert alternativ til gelatin. Derfor egner produktet seg for både vegetarisk og vegansk kosthold. I tillegg inneholder formelen ingen unødvendige tilsetningsstoffer eller animalske ingredienser.
Hvor lenge varer en boks med 200 kapsler?
Ved daglig inntak av én kapsel varer boksen i omtrent 200 dager – altså over et halvt år. Dermed gir 200 stk magnesiumsitrat 120 mg vegkapsler god verdi per dagsdose. I tillegg sender vi raskt fra lager i Drøbak uten toll eller importavgift.
