Melatonin 1 mg – hva det er, hva påstandene sier og hvordan du velger
Melatonin er et hormon kroppen lager selv, og nivået stiger om kvelden når det blir mørkt. Som kosttilskudd selger Bli God melatonin i doser på 0,5 mg og 1 mg per anbefalt døgndose: tabletter, tyggbare vingummier, dråper og en kveldsformel i kapsler. Det finnes to godkjente helsepåstander for melatonin, og begge er knyttet til dose og tidspunkt. Melatonin bidrar til å redusere tiden det tar å sovne (godkjent EFSA-påstand). Den gunstige effekten oppnås ved inntak av 1 mg melatonin nær leggetid. Melatonin bidrar til å lindre den subjektive opplevelsen av jetlag (godkjent EFSA-påstand). Den gunstige effekten oppnås ved inntak av minst 0,5 mg melatonin nær leggetid den første reisedagen og de første dagene etter ankomst. Under ser du hvilket produkt som dekker hvilken påstand, og hva du bør vite før du tar melatonin.
1. Hva melatonin gjør, og hva det ikke gjør
Kroppen skiller ut melatonin fra konglekjertelen, og mengden følger lys og mørke gjennom døgnet. Et tilskudd tilfører det samme stoffet i en kjent mengde. Utover de to påstandene over finnes det ingen godkjente helsepåstander for melatonin.
Ikke et sovemiddel
Melatonin som kosttilskudd er ikke en behandling. Har du søvnvansker som varer over tid, bør du snakke med lege, fordi årsaken kan være en annen enn tidspunktet du legger deg. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil.
2. Dosen avgjør hvilken påstand som gjelder
Påstanden om kortere innsovningstid krever 1 mg per porsjon tatt nær leggetid. Jetlag-påstanden krever minst 0,5 mg. Alle produktene i kategorien holder seg innenfor 1 mg per anbefalt døgndose. Tabellen viser mengden slik den står oppgitt for hvert produkt.
| Produkt | Form | Melatonin per anbefalt døgndose | Innhold | Godkjent påstand som dosen dekker |
|---|---|---|---|---|
| Melatonin 1 mg – SFD | tabletter | 1 mg per tablett (1 tablett) | 120 tabletter | innsovning og jetlag |
| Melatonin XR gummies – Weider | vingummi, bjørnebær | 0,5 mg per vingummi (1 vingummi) | 60 vingummier | jetlag |
| Sweet Dreams 9-i-1 – Apollo’s Hegemony | vegkapsler | 1 mg per 3 kapsler | 180 vegkapsler | innsovning og jetlag |
| Melatonin dråper med safran – ALLNUTRITION | dråper | 1 mg per 2 dråper | 30 ml (500 porsjoner) | innsovning og jetlag |
Slik leser du tabellen
Se på mengden per anbefalt døgndose og hvor mange enheter den består av. Weider-gummien gir 0,5 mg og dekker derfor bare jetlag-påstanden. Én tablett fra SFD gir 1 mg melatonin, og den anbefalte døgndosen på 3 kapsler Sweet Dreams gir også 1 mg. Ta aldri mer enn dosen etiketten anbefaler.
3. Produktene
Fire produkter, samme virkestoff. Valget handler mest om dose, form og om du vil ha melatonin alene eller i en kombinasjon.
Melatonin 1 mg tabletter – SFD
Melatonin 1 mg fra SFD er tabletter med 1 mg melatonin per tablett. Anbefalt bruk er 1 tablett 30–60 minutter før leggetid. Boksen har 120 tabletter, som rekker i rundt fire måneder med én tablett om dagen.
Melatonin XR gummies – Weider
Melatonin XR fra Weider er sukkerfrie vingummier med bjørnebærsmak og 0,5 mg melatonin per vingummi. Halvparten av melatoninet er vanlig, og halvparten er Melotime®, et granulat som frigjøres gradvis. Anbefalt døgndose er 1 vingummi før leggetid.
Søtet med maltitol og sorbitol. Overdrevent inntak kan ha en avførende virkning.
Sweet Dreams 9-i-1 – Apollo’s Hegemony
Sweet Dreams 9-i-1 er en kveldsformel der melatonin er én av ni ingredienser. Tre kapsler gir 1 mg melatonin. Formelen inneholder også valerianarotekstrakt, ashwagandha, L-tryptofan, glysin, L-teanin, magnesiumbisglysinat, safran og vitamin B6 som P5P. Påstandene over gjelder melatoninet i produktet, ikke de andre ingrediensene. Anbefalt bruk er 3 kapsler 30–60 minutter før leggetid.
Melatonin dråper med safran – ALLNUTRITION
Melatonindråpene fra ALLNUTRITION er en flytende form med 1 mg melatonin per 2 dråper. Ingredienslisten inneholder også safran. Flasken på 30 ml gir 500 porsjoner. Anbefalt dose er 2 dråper 30–60 minutter før leggetid. Påstandene over gjelder melatoninet i produktet, ikke safranen.
4. Slik bruker du melatonin trygt
Ta melatonin nær leggetid, slik etiketten angir. Ved reise mellom tidssoner tas dosen nær leggetid den første reisedagen og de første dagene etter ankomst.
Døsighet og bilkjøring
Melatonin kan gi døsighet. Ikke kjør bil eller bruk maskiner etter inntak.
Når du bør snakke med lege
Produktene er ikke beregnet for barn og ungdom under 18 år. Er du gravid eller ammer, bør du rådføre deg med lege før bruk. Bruker du legemidler, særlig beroligende midler eller sovemedisiner, bør du snakke med lege før du tar melatonin. Andre produkter til kveldsrutinen finner du i kategorien God mental helse & søvn.
Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.
Viser alle 4 resultater
Melatonin XR med bjørnebær – 60 stk
Opprinnelig pris var: kr 229.00.kr 129.00Nåværende pris er: kr 129.00.
Du sparerSweet Dreams søvnformel 9-i-1 melatonin – 180 veganske kapsler
Opprinnelig pris var: kr 379.00.kr 323.00Nåværende pris er: kr 323.00.
Du sparerMelatonin 1 mg innsovning – 120 tabletter
Opprinnelig pris var: kr 199.00.kr 85.00Nåværende pris er: kr 85.00.
Du sparerMelatonin flytende dråper 500 porsjoner – 30 ml
Opprinnelig pris var: kr 199.00.kr 117.00Nåværende pris er: kr 117.00.
Du sparer
