Inositol – myo-inositol, D-chiro-inositol og hvordan du velger
Inositol er et stoff kroppen lager selv, og som også finnes i mat som sitrusfrukter, bønner, fullkorn og nøtter. Hos Bli God fører vi inositol som myo-inositol, D-chiro-inositol og kombinasjoner av de to, i kapsler og pulver fra Apollo’s Hegemony, NOW, Swanson, MZ-Store og NEEDED. Inositol har ingen godkjent helsepåstand i EU, så på denne siden får du fakta om formene og mengdene, ikke løfter. Det som skiller produktene, er hvilken form de inneholder, hvor mye du får per porsjon, og om inositol står alene eller sammen med andre stoffer.
1. Hva er inositol?
Inositol er en sukkeralkohol med samme molekylformel som glukose, men med en annen struktur. Stoffet er en del av fosfolipidene i cellemembranene, og forskere studerer hvilken rolle det har i cellenes signalsystemer. Inositol kalles ofte «vitamin B8», men det er ikke et vitamin, fordi kroppen lager det selv.
Ni former, to i fokus
Inositol finnes i ni former med samme kjemiske formel, men ulik romlig oppbygning. Myo-inositol er den vanligste formen både i kroppen og i maten. D-chiro-inositol er en annen form som kroppen danner fra myo-inositol. De fleste kosttilskudd inneholder myo-inositol, og noen kombinerer det med D-chiro-inositol.
Fra maten og fra kroppen selv
Et vanlig kosthold gir inositol fra blant annet sitrusfrukter, bønner, fullkorn og nøtter. I tillegg lager kroppen inositol selv. Et kosttilskudd er derfor et tillegg til det du allerede får, ikke en erstatning for et variert kosthold.
2. Mengden per porsjon
Inositol selges i svært ulike mengder. Et D-chiro-inositol-produkt kan inneholde 50 mg per kapsel, mens en kapsel myo-inositol kan inneholde 500 mg. Sammenlign derfor alltid form og mengde sammen. Tabellen viser inositol per porsjon slik det er oppgitt for et utvalg av produktene. Porsjonen er ikke nødvendigvis det samme som anbefalt døgndose, så følg doseringen på etiketten.
| Produkt | Form | Inositol per porsjon | Innhold |
|---|---|---|---|
| Inositol 500 mg – NOW | myo-inositol | 500 mg per kapsel | 100 vegkapsler |
| D-Chiro-Inositol 50 mg – NEEDED | D-chiro-inositol | 50 mg per kapsel | 60 kapsler |
| Kolin + Inositol – MZ-Store | myo-inositol + kolinbitartrat | 500 mg per 2 kapsler | 120 vegkapsler |
| L-Theanine Plus – Apollo’s Hegemony | myo-inositol + L-teanin | 100 mg per kapsel | 120 vegkapsler |
Slik leser du tabellen
Se først på formen, deretter på mengden per porsjon og hvor mange porsjoner etiketten anbefaler per dag. For produkter som ikke står i tabellen, finner du mengde og dosering på produktsiden og etiketten.
3. Formene vi fører
Alle produktene under inneholder inositol. Forskjellen ligger i formen, formatet og hva inositol eventuelt kombineres med.
Myo-inositol i kapsler og pulver
Myo-inositol finnes både som kapsler og som pulver i utvalget vårt. NOW Inositol inneholder 500 mg myo-inositol per kapsel. Vi fører også inositol i kapsler fra MZ-Store og Swanson; for disse er inositolformen ikke spesifisert i produktgrunnlaget. Myo-inositol-pulveret fra MZ-Store blandes i vann eller juice, har appelsinsmak og er søtet med sukralose og acesulfam K.
D-chiro-inositol
D-chiro-inositol selges i langt lavere mengder enn myo-inositol. NEEDED D-Chiro-Inositol gir 50 mg per kapsel, og produsenten anbefaler én kapsel daglig. D-chiro-inositol finnes både som enkeltprodukt og sammen med myo-inositol i Inositol Duo.
Begge formene i én kapsel
Inositol Duo fra Apollo’s Hegemony inneholder både myo-inositol og D-chiro-inositol i én kapsel. Leverandøren oppgir samlet mengde inositol, men ikke hvordan den fordeler seg mellom de to formene.
Inositol i kombinasjonsprodukter
Kolin + Inositol fra MZ-Store gir 500 mg myo-inositol og 700 mg kolinbitartrat (288 mg kolin) per porsjon på to kapsler. Kolin bidrar til normal lipidomsetning og til å opprettholde normal leverfunksjon (godkjente EFSA-påstander). L-Theanine Plus fra Apollo’s Hegemony kombinerer 200 mg L-teanin med 100 mg myo-inositol per kapsel. Bruker du flere slike produkter, bør du legge sammen mengden inositol fra alle.
4. Slik velger du inositol
Bestem først formen: myo-inositol alene, D-chiro-inositol alene eller en kombinasjon. Velg deretter format. Kapsler er enklest i hverdagen, mens pulver passer for deg som ikke liker å svelge kapsler. Til slutt kan du sammenligne mengde per porsjon og antall porsjoner i pakningen.
Dosering og inntak
Følg anbefalt døgndose på etiketten. Milde mageplager, som kvalme og løs mage, er rapportert ved bruk av myo-inositol. Får du plager, kan du snakke med lege eller apotek.
Når du bør snakke med lege
Er du gravid eller ammer, bør du snakke med lege før du tar inositol. Det samme gjelder om du bruker legemidler, også legemidler som påvirker blodsukkeret. Produktene er beregnet på voksne.
Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.
Viser alle 5 resultater
D-Chiro-Inositol 50 mg kapsler
Opprinnelig pris var: kr 349.00.kr 299.00Nåværende pris er: kr 299.00.
Du sparerInositol 500 mg veganske kapsler – 100 stk
Opprinnelig pris var: kr 269.00.kr 173.00Nåværende pris er: kr 173.00.
Du sparerKolin bitartrat 700 mg + Inositol 500 mg – 120 vegkapsler
Opprinnelig pris var: kr 349.00.kr 259.00Nåværende pris er: kr 259.00.
Du sparerMyo-inositol pulver 300 g – 3000 mg per porsjon appelsinsmak
kr 399.00
Du sparerL-Theanine Plus – L-teanin 200 mg + Myo-Inositol 100 mg – 120 vegkapsler
Opprinnelig pris var: kr 399.00.kr 237.00Nåværende pris er: kr 237.00.
Du sparer
