Ashwagandha – rotpulver, ekstrakt og KSM-66®
Ashwagandha er planten Withania somnifera, og i produktene våre er det roten som brukes. Hos Bli God fører vi ashwagandha som rent rotpulver, som standardisert rotekstrakt, som KSM-66® i kapsler og gummies, og i kombinasjoner med andre planter. Det finnes ingen godkjente helsepåstander for ashwagandha i EU, så vi lover ingen bestemt virkning. Det vi kan gjøre, er å vise hva som faktisk står på etiketten: hvilken del av planten du får, hvor mye per porsjon og om innholdet er standardisert. Det er her produktene skiller seg fra hverandre.
1. Hva ashwagandha er
Withania somnifera hører til søtvierfamilien. I produktene i denne oversikten brukes roten, og planten har en lang historie i ayurvedisk tradisjon.
Withanolider – stoffgruppen på etiketten
Withanolider er en gruppe naturlige stoffer i roten. For de standardiserte ekstraktene i oversikten er innholdet av withanolider oppgitt som en prosentandel av ekstraktet. Prosentandelen viser det deklarerte innholdet, og en høyere prosent er ikke i seg selv et kvalitetsbevis. Se også på mengden ekstrakt per porsjon.
2. Rotpulver, ekstrakt eller KSM-66®
Den viktigste forskjellen er om du får tørket rot eller et konsentrert ekstrakt. Tabellen viser det som er oppgitt for hvert produkt. Porsjonen er ikke nødvendigvis det samme som anbefalt døgndose, så følg doseringen på etiketten.
| Produkt | Form | Ashwagandha | Withanolider | Innhold |
|---|---|---|---|---|
| Ashwagandha full spektrum – Swanson | rotpulver, ikke ekstrakt | 450 mg rot per kapsel | ikke oppgitt | 100 kapsler |
| Ashwagandha ekstrakt – Swanson | rotekstrakt | 450 mg ekstrakt per kapsel | 2,5 % (11,25 mg) | 60 vegkapsler |
| KSM-66® Ashwagandha – Osavi | rotekstrakt KSM-66® | 200 mg ekstrakt per kapsel | 5 % (10 mg) | 180 kapsler |
| KSM-66® gummies – Weider | rotekstrakt KSM-66® + vitamin C | 300 mg ekstrakt per 2 gummier | ikke oppgitt | 40 gummier |
| Ashwagandha og shatavari – Allnutrition | KSM-66® + shatavari + piperin | 200 mg ekstrakt per kapsel | ikke oppgitt | 60 vegkapsler |
| Gurkemeie, ashwagandha og ginseng – Swanson | gurkemeie, ashwagandharot og ginsengrot | 200 mg rot per kapsel | ikke oppgitt | 60 kapsler |
Rotpulver
Swanson Ashwagandha full spektrum er tørket og malt rot, 450 mg per kapsel. Rotpulver er ikke konsentrert, og produsenten oppgir ikke innholdet av withanolider.
Standardisert ekstrakt
Swanson Ashwagandha ekstrakt er et rotekstrakt med 450 mg per kapsel, standardisert til 2,5 % withanolider. Det gir 11,25 mg withanolider per kapsel, slik det står på produktsiden.
KSM-66®
KSM-66® er et varemerkebeskyttet rotekstrakt. For KSM-66-produktet fra Osavi er råvaren oppgitt som et rotekstrakt fremstilt uten alkohol. Osavi KSM-66® gir 200 mg ekstrakt per kapsel, standardisert til 5 % withanolider (10 mg). Ekstraktforholdet er oppgitt til 10–15:1, altså at 10–15 deler rot er brukt per del ekstrakt.
3. Kombinasjoner og andre formater
Noen foretrekker ashwagandha sammen med andre planter, eller i en form som ikke krever at man svelger kapsler.
Gummies med vitamin C
Weider KSM-66® gummies gir 300 mg KSM-66® ekstrakt og 40 mg vitamin C per to gummier, med appelsinsmak. Boksen har 40 gummier.
Gummiene er søtet med maltitol og sorbitol. Overdrevent inntak kan ha en avførende virkning.
Ashwagandha med shatavari
Allnutrition ashwagandha og shatavari kombinerer 200 mg KSM-66® med 300 mg shatavari-ekstrakt og BioPerine® (piperin fra sort pepper) i hver kapsel.
Gurkemeie, ashwagandha og ginseng i én kapsel
Swanson gurkemeie, ashwagandha og ginseng inneholder 200 mg gurkemeie, 200 mg ashwagandharot og 200 mg ginseng per kapsel.
4. Slik velger du ashwagandha
Start med formen: rotpulver, standardisert ekstrakt eller KSM-66®. Se deretter på mengden per porsjon og om withanolider er oppgitt. Velg deretter mellom kapsler og gummies, og se om produktet inneholder andre planter.
Dosering
Følg anbefalt dosering og eventuell anbefalt bruksperiode på etiketten. Produktene bruker ulike ekstrakter og styrker, så mengden kan ikke sammenlignes direkte mellom rotpulver og ekstrakt.
Hvem bør ikke bruke ashwagandha
Gravide og ammende bør ikke bruke ashwagandha, og ashwagandha er ikke beregnet på barn. Unngå ashwagandha dersom du har eller har hatt leverproblemer. Ashwagandha anbefales ikke ved sykdom i skjoldbruskkjertelen eller autoimmune sykdommer, og bruker du legemidler, bør du rådføre deg med lege før bruk. Det australske legemiddelverket TGA har omtalt svært sjeldne tilfeller av leverskade etter bruk av produkter med ashwagandha. Slutt straks å bruke produktet og kontakt lege hvis huden eller øynene blir gule, eller urinen blir mørk.
Regler i Norden
Ashwagandha selges som kosttilskudd i Norge, men at et produkt er i salg, er ikke i seg selv en bekreftelse på at det oppfyller regelverket. I Danmark har Fødevarestyrelsen forbudt salg av ashwagandha i kosttilskudd etter en risikovurdering fra DTU, så reglene i nabolandene er ikke like.
Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.
Viser alle 6 resultater
Ashwagandha ekstrakt 450 mg – 60 kapsler
Opprinnelig pris var: kr 169.00.kr 163.00Nåværende pris er: kr 163.00.
Du sparerAshwagandha KSM-66 Gummies med søt appelsin 300 mg per porsjon– 40 stk
Opprinnelig pris var: kr 279.00.kr 157.00Nåværende pris er: kr 157.00.
Du sparerAshwagandha 200 mg shatavari 300 mg – 60 vegkapsler
Opprinnelig pris var: kr 269.00.kr 171.00Nåværende pris er: kr 171.00.
Du sparerAshwagandha 450 mg full spektrum – 100 vegkapsler
Opprinnelig pris var: kr 165.00.kr 144.00Nåværende pris er: kr 144.00.
Du sparerGurkemeie 600 mg Ashwagandha Ginseng kompleks – 60 kapsler
Opprinnelig pris var: kr 269.00.kr 192.00Nåværende pris er: kr 192.00.
Du sparerKSM-66 Ashwagandha 200mg – 180 vkapsler
Opprinnelig pris var: kr 349.00.kr 254.00Nåværende pris er: kr 254.00.
Du sparer
