FAQ
Hva er vitamin MK7?
Vitamin MK-7 er menaquinon-7, en form av vitamin K2 fra fermentert natto. Derfor regnes MK-7 som den mest stabile og biotilgjengelige K2-formen. I tillegg har den en halveringstid på rundt 72 timer, noe som gir jevn aktivering av Gla-proteiner gjennom døgnet.
Hva er forskjellen mellom MenaQ7® og vanlig K2?
MenaQ7® er en patentert og standardisert MK-7-råvare med klinisk dokumentasjon. Derfor garanterer den minimum all-trans-isomer, som er den biologisk aktive formen. Dessuten er flertallet av kliniske K2-studier utført med nettopp MenaQ7®-råvaren.
Hvor mye K2 MK-7 bør jeg ta daglig?
Vanlig daglig dose ligger mellom 90 og 200 mikrogram MK-7. Derfor passer 100 µg (½ tablett) til generelt vedlikehold, mens 200 µg (full tablett) ofte velges sammen med høye D3-doser. I tillegg bør valget tilpasses kostholdet og individuelle behov.
Kan jeg få i meg for mye K2 vitamin?
EFSA har ikke fastsatt en øvre grense for vitamin K2 fra kosttilskudd. Derfor regnes MK-7 som godt tolerert i normale doser. Likevel bør personer som bruker blodfortynnende medisiner som warfarin alltid rådføre seg med lege før de starter K2-tilskudd.
Hvem bør ikke bruke K2-tilskudd?
Personer på antikoagulant behandling (Marevan/warfarin) bør konsultere lege før bruk. Dessuten bør gravide og ammende avtale dosering med fagperson. I tillegg anbefales ikke kosttilskudd for barn under 18 år uten medisinsk veiledning.
Hvilken K2 Vitamin er best – MK-4 eller MK-7?
MK-7 har vesentlig lengre halveringstid og høyere biotilgjengelighet enn MK-4. Derfor virker små doser MK-7 (100-200 µg) bedre enn høye doser MK-4. I tillegg kreves MK-4 vanligvis i 45 mg-doser tre ganger daglig for tilsvarende vevseffekt.
Bør K2 tas sammen med vitamin D3?
Ja, K2 og D3 jobber synergistisk om kalsiumstyring. Derfor anbefaler mange biohackere kombinasjonen, særlig ved D3-doser over 2000 IE daglig. Dessuten bidrar magnesium og bor til samme regulatoriske akse for skjelett og blodårer.
Når på dagen bør jeg ta K2 MK-7?
Ta tabletten sammen med et fettholdig hovedmåltid. Fordi K2 er fettløselig, bedrer fett opptaket betydelig. I tillegg er tidspunktet ikke kritisk — det viktigste er konsistent daglig inntak fordi MK-7 har lang halveringstid.
Hvor kommer MK-7 fra natto fra?
MK-7 produseres ved naturlig fermentering av soyabønner med bakterien Bacillus subtilis Natto. Derfor kalles produktet «fra natto» — et tradisjonelt japansk fermentert måltid. Dessuten er MenaQ7® standardisert til kun all-trans-MK-7, ikke andre menaquinon-isomerer.
Hvor lenge bør jeg ta vitamin K2 MK-7?
MK-7 er trygt for langtidsbruk i normale doser. Derfor velger mange en daglig dosering hele året. Likevel anbefales evaluering av status med jevne mellomrom hos helsepersonell, spesielt ved samtidig D3-supplementering eller kalsiummangel.
