Vitamin D3 3750 IU

D3 (kolekalsiferol) er en spesifikk form av D-vitamin. D-vitamin er en samlebetegnelse for fettløselige forbindelser, primært D2 (ergokalsiferol fra planter/sopp) og D3 (kolekalsiferol fra dyr eller lav). Forskning antyder at D3 hever serum-25(OH)D omtrent 87% mer effektivt enn D2 ved samme dose (Tripkovic L et al., 2012). Derfor anbefaler de fleste eksperter D3-formen for tilskudd. Apollo's Hegemony bruker vegansk kolekalsiferol fra lav.

Vitamin D3 har flere EFSA-godkjente helsefunksjoner. Det bidrar til normalt opptak av kalsium og fosfor, normal benstruktur, normal muskelfunksjon, normal funksjon av immunsystemet og opprettholdelse av normale tenner. I tillegg har vitamin D3-reseptorer (VDR) blitt funnet i nesten alle kroppens celler, noe som tyder på en bred fysiologisk rolle. Dessuten er det spesielt relevant i Norge på grunn av begrenset solinnstråling.

Ja, men toksisitet er sjelden ved riktig dosering. EFSA har satt øvre tolerable grense (UL) for voksne på 100 µg (4000 IU) per dag fra tilskudd. Den anbefalte dosen i dette produktet (¼ tablett = 93,75 µg / 3750 IU) ligger like under UL. Følgelig bør du ikke ta mer enn denne dosen uten å konsultere lege og overvåke serum-25(OH)D-verdier. Symptomer på overdose inkluderer kvalme, svakhet og forhøyet kalsium i blodet.

Helsedirektoratet anbefaler 10 µg (400 IU) per dag for voksne. Mange eksperter mener imidlertid at høyere doser er nødvendig for å oppnå optimale serum-25(OH)D-verdier (75–125 nmol/L), spesielt i Norge. Endocrine Society anbefaler 1500–2000 IU daglig for voksne uten mangel, og høyere doser ved påvist mangel. Derfor er 3750 IU et vanlig valg blant biohackere som ønsker stabile blodverdier vinterstid. Konsulter lege for individualisert dose.

Norge ligger for langt nord til at huden kan produsere vitamin D året rundt. Fra oktober til april står solen for lavt på himmelen, og UVB-strålene blir filtrert bort av atmosfæren. Forskning antyder at opptil 50% av nordmenn har suboptimale serum-25(OH)D-verdier i vintermånedene (Holick MF, 2017). Dessuten reduserer alder, mørk hudfarge og solkrem hudens evne til å syntetisere vitamin D. Følgelig er tilskudd ofte nødvendig.

Ta D3 sammen med dagens fettrikeste måltid. Vitamin D3 er fettløselig, og studier indikerer at absorpsjonen øker med opptil 32% når det tas med fett. Mange foretrekker morgenen sammen med frokost som inneholder egg, avokado eller smør. I tillegg kan kveldsdosering hos enkelte påvirke melatoninsekresjonen. Derfor er morgenen et trygt valg for de fleste.

K2 dirigerer kalsium til riktig sted i kroppen. Vitamin D3 øker kalsiumopptak fra tarmen, men uten tilstrekkelig K2 kan kalsium avsettes i blodårer i stedet for ben. K2 (spesielt MK-7-formen) aktiverer matrix Gla-protein og osteokalsin, som dirigerer kalsium til skjelettet. Derfor er D3 + K2-kombinasjonen et standard biohacking-stack for langsiktig benhelse og kardiovaskulær funksjon.

Én boks gir 360 porsjoner — opptil ett års forbruk. Hver tablett inneholder 15 000 IU og kan deles i fire deler à 3 750 IU. Dermed gir 90 tabletter totalt 360 daglige doser. Det betyr cirka 12 måneders forsyning ved daglig bruk. Følgelig er dette en av de mest kostnadseffektive D3-tilskuddene på markedet, spesielt for langsiktige protokoller.

Ja, formelen er 100% vegansk. Tradisjonelt utvinnes kolekalsiferol fra lanolin (sauull), men Apollo's Hegemony bruker vegansk kolekalsiferol fra lav. I tillegg er alle hjelpestoffene plantebaserte: risstivelse, mikrokrystallinsk cellulose, akasiefiber, talkum og vegetabilske magnesiumsalter. Dermed er produktet egnet for veganere, vegetarianere og personer med animalske allergier.

Ja, helårsbruk er vanlig og trygg ved anbefalt dose. I Norge produserer huden vitamin D kun i sommerhalvåret, og selv da er produksjonen begrenset av solkrem, klær og innendørs livsstil. Dessuten viser studier at serum-25(OH)D synker raskt etter sommeren uten tilskudd. Følgelig velger mange biohackere kontinuerlig dosering året rundt, eventuelt med justering basert på blodprøver og sesong. Konsulter lege ved langtidsbruk.