FAQ
Hva er boron og hva brukes det til som tilskudd?
Boron (bor) er et naturlig forekommende spormineral som finnes i frukt, grønnsaker og nøtter. Som tilskudd leverer det en kontrollert mengde bor, vanligvis 3 mg per kapsel. Forskning undersøker bors rolle i kroppens mineralomsetning og cellulære signalering. Likevel har bor ingen EFSA-godkjente helsepåstander, noe som betyr at spesifikke helseeffekter ikke kan garanteres.
Hva er forskjellen mellom boron og bor?
Ingen reell forskjell. «Boron» er det engelske navnet, mens «bor» er det norske. Dermed refererer begge til det samme grunnstoffet med atomnummer 5. I tilskuddsammenheng brukes ofte «boron» på etiketten fordi de fleste produsenter er engelskspråklige.
Hva er anbefalt daglig dose av boron?
De fleste tilskudd leverer 3 mg bor per kapsel, noe som er den vanligste dosen i forskningslitteraturen. Europeiske myndigheter har satt en øvre toleransegrense (UL) på 10 mg per dag for voksne. Derfor bør du ikke overskride denne grensen uten veiledning fra helsepersonell. NOW Foods Boron leverer nettopp 3 mg per kapsel for enkel dosekontroll.
Hva betyr kalsiumborat på etiketten?
Kalsiumborat er den kjemiske forbindelsen som leverer elementært bor i dette tilskuddet. I hver kapsel gir kalsiumborat 3 mg rent bor. Denne formen er stabil og godt etablert i tilskuddsindustrien. Dessuten er den enkel for kroppen å håndtere i forbindelse med et måltid.
Kan boron tas sammen med kalsium og magnesium?
Ja. Forskning antyder at bor kan påvirke kroppens metabolisme av mineraler som kalsium og magnesium. Dermed kombineres bortilskudd ofte med disse mineralene i en såkalt mineralstack. Det finnes ingen kjente negative interaksjoner mellom bor, kalsium og magnesium ved anbefalte doser. Likevel bør du alltid rådføre deg med helsepersonell ved bruk av flere tilskudd samtidig.
Hvilke matvarer inneholder naturlig bor?
Bor finnes naturlig i epler, pærer, druer, nøtter, belgfrukter og avokado. I tillegg inneholder rosiner og tørkede svisker relativt høye mengder. Likevel viser undersøkelser at mange vestlige kosthold gir under 1–2 mg bor daglig, noe som er lavere enn dosen brukt i de fleste forskningsstudier (3–6 mg).
Har boron bivirkninger?
Ved anbefalt dose på 3 mg daglig rapporterer forskningen svært få bivirkninger hos voksne. Høye doser over den øvre toleransegrensen (10 mg/dag) kan derimot gi mageubehag. Derfor er det viktig å holde seg innenfor anbefalt dosering. Gravide, ammende og personer som bruker medisiner bør konsultere lege før bruk.
Er boron trygt å ta over lang tid?
Ja, ved anbefalt dosering anses bor som trygt for langvarig bruk hos de fleste voksne. Bor er et naturlig spormineral som kroppen også får gjennom kosten. Likevel anbefales det å konsultere helsepersonell dersom du planlegger å bruke tilskuddet over en lengre periode, spesielt i kombinasjon med andre kosttilskudd.
Kan boron påvirke testosteronnivået?
Enkelte studier har undersøkt sammenhengen mellom bortilskudd og steroidhormoner, inkludert testosteron. Forskning antyder at bor kan være involvert i steroidhormonmetabolisme (Pizzorno, 2015). Likevel er resultatene ikke entydige, og bor har ingen EFSA-godkjent påstand knyttet til testosteron. Dermed bør slike funn betraktes som foreløpige.
Er NOW Foods Boron 3 mg egnet for veganere?
Ja. Kapslene er laget av vegetabilsk cellulose (HPMC), og produktet inneholder ingen animalske ingredienser. I tillegg er det fritt for gluten, soya, melk, egg, fisk og nøtter. Dessuten er alle råvarer non-GMO-verifisert. Noe som betyr at produktet passer for de fleste dietter og livsstiler.
