FAQ
Hvor mye glycin bør man ta for bedre søvn?
Forskning har typisk brukt 3 000 mg glycin tatt 30–60 minutter før leggetid. Derfor anbefaler vi 2 kapsler Glycine Forte (1 600 mg) som et godt utgangspunkt. Dessuten kan du kombinere med glycin pulver for å nå høyere doser ved behov. Nemlig viser studier at denne dosen kan bidra til dypere søvn og redusert utmattelse neste dag.
Hva er forskjellen på glycin og magnesium glycinate?
Rent glycin er en fri aminosyre, mens magnesium bisglycinate er et magnesiumsalt bundet til to glycinmolekyler. Derfor gir magnesium glycinate primært magnesium, med glycin som bærer. Dermed bør du velge rent glycin dersom målet er høye doser av aminosyren for søvn eller kollagen. I tillegg kan de to produktene kombineres for synergieffekt mellom mineral og aminosyre.
Kan glycin tas sammen med andre kosttilskudd?
Ja, glycin kombineres trygt med de fleste kosttilskudd. Dessuten forsterkes effekten i kombinasjon med sink for søvnregulering eller inositol for stressmestring. Videre er glycin en populær del av GlyNAC-protokollen sammen med NAC for glutationsyntese. Likevel bør du rådføre deg med lege dersom du bruker reseptbelagte medisiner.
Hvilken magnesium er best for søvn?
Magnesium bisglycinate regnes som den best absorberte formen for søvnstøtte. Nemlig er den bundet til glycin, som i seg selv har beroligende egenskaper. Imidlertid gir et rent glycin tilskudd betydelig høyere doser av selve aminosyren. Derfor kan den optimale strategien være å kombinere magnesium glycinate med separate glycin kapsler for maksimal effekt.
Hva er magnesium bisglycinate, og inneholder dette produktet det?
Nei, dette produktet inneholder ren L-glycin – ikke magnesium bisglycinate. Magnesium bisglycinate er en chelert magnesiumform der mineralet er bundet til to glycinmolekyler. Dermed er det et magnesiumtilskudd, ikke et aminosyretilskudd. Derimot gir Glycine Forte en konsentrert dose av selve aminosyren glycin, som har egne dokumenterte effekter på søvn og avslapning.
Er glycin trygt å ta hver dag?
Ja, glycin regnes som trygt for daglig bruk hos friske voksne. Forskning antyder at doser opptil 9 gram daglig tolereres godt uten vesentlige bivirkninger. Dessuten er glycin en aminosyre som kroppen selv produserer og som finnes naturlig i mat. Likevel bør gravide, ammende og personer som bruker medisiner konsultere lege før de starter med tilskudd.
Når på døgnet bør man ta glycin kapsler?
For søvnstøtte anbefales det å ta glycin 30–60 minutter før leggetid. Dermed får aminosyren tid til å nå sentralnervesystemet og starte nedkjølingsprosessen. Videre kan du alternativt dele dosen med 1 kapsel om morgenen og 1 om kvelden for generell stressmestring. Nemlig er glycin fleksibelt og kan tilpasses ditt individuelle behov.
Hva er GlyNAC, og hvorfor er det populært i biohacking?
GlyNAC er en kombinasjon av glycin og N-acetylcystein (NAC) – de to viktigste byggesteinene for kroppens glutationproduksjon. Forskning fra Baylor College of Medicine antyder at denne kombinasjonen kan støtte mitokondriell funksjon. Derfor har GlyNAC blitt populært blant biohackere og i longevity-miljøer. I tillegg er det en enkel protokoll som kun krever to tilskudd.
Hvor mange kapsler er det i pakken, og hvor lenge rekker den?
Pakken inneholder 120 kapsler. Dermed rekker den til 60 dager med anbefalt dosering på 2 kapsler daglig. Dessuten er dette en av de mest kostnadseffektive glycin-produktene på det norske markedet. Følgelig får du to fulle måneder med daglig aminosyrestøtte i én enkelt boks.
Kan glycin bidra til bedre hud og kollagenproduksjon?
Ja, glycin for hud er et veldokumentert bruksområde. Nemlig utgjør glycin omtrent 35 % av aminosyrene i kollagen, som er det viktigste strukturproteinet i hud, sener og ledd. Forskning antyder at kroppen ofte produserer for lite glycin på egenhånd. Derfor kan tilskudd bidra til å opprettholde kollagensyntesen og støtte hudens elastisitet over tid.
