FAQ
Er krom bra for blodsukkeret?
Krom inngår i kromodulin, et oligopeptid som påvirker insulinreseptorens følsomhet i celler. Derfor har stoffet en biokjemisk rolle i karbohydratmetabolismen. Likevel er EFSAs eneste godkjente helsepåstand at krom bidrar til normal makronæringsstoffmetabolisme – ikke spesifikke blodsukkereffekter. Forskning antyder mekanistisk relevans, men individuelle resultater varierer.
Kan man få i seg for mye krom?
Ja, EFSA har satt øvre tolerabel inntaksgrense (UL), og høye doser over lang tid kan gi belastning på nyre og lever. Derfor anbefales det å holde seg til etiketten på 1 kapsel daglig (200 mcg). I tillegg bør du ikke kombinere flere kromtilskudd uten å regne ut totalinntaket fra alle kilder.
Når bør man ta krom?
Til et hovedmåltid – gjerne lunsj eller middag. Fordi opptaket av krom forbedres når magesekken inneholder mat, gir dette best biotilgjengelighet. Dessuten bør du velge samme tidspunkt hver dag for å etablere en stabil rutine. Unngå inntak sammen med store doser kalsium- eller jerntilskudd, da disse kan konkurrere om opptaket.
Hvilke EFSA-godkjente helsepåstander gjelder for krom?
EFSA har godkjent to helsepåstander for krom: krom bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivåer, og krom bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner). Det er disse to formuleringene som er tillatt brukt i markedsføring av kromtilskudd i EØS-området. Andre påstander om krom — for eksempel om vekt, appetitt eller sykdomsbehandling — er ikke godkjent og brukes derfor ikke i denne formelen.
Hva er forskjellen på krom pikolinat og andre kromformer?
Krom pikolinat er en organisk form der krommolekylet er bundet til pikolinsyre, en naturlig metabolitt av tryptofan. Derfor har den høyere biotilgjengelighet (1-2,5 %) enn uorganiske former som kromklorid (under 1 %). I tillegg er pikolinatformen mer stabil gjennom magesyren. Dermed er dette en av de mest brukte formene i kosttilskudd internasjonalt.
Er Swanson en pålitelig produsent av krompikolinat?
Ja, Swanson Health Products er etablert i 1969 og er en av Nord-Amerikas eldste kosttilskuddsprodusenter. Derfor har de utviklet GMP-sertifisert produksjon med tredjepartstesting på hver batch. I tillegg har de en pengene-tilbake-garanti på sine produkter. Følgelig regnes de som et solid valg blant best krompikolinat norge-alternativer.
Kan jeg ta krom pikolinat hver dag i lang tid?
Anbefalt daglig dose på 200 mcg ligger innenfor det EFSA anser som trygt for friske voksne. Derfor velger mange å bruke produktet kontinuerlig. Likevel anbefales periodiske pauser etter 3-6 måneder for å vurdere behovet. Dessuten bør du diskutere langtidsbruk med helsepersonell hvis du har kroniske tilstander eller bruker faste medisiner.
Hvem bør IKKE ta krom pikolinat?
Personer under 18 år bør ikke bruke dette produktet. Gravide og ammende bør konsultere lege før daglig bruk. Personer med diabetes type 1 eller 2, insulinresistens, eller som bruker blodsukkersenkende medisiner eller insulin må alltid rådføre seg med fastlege før de begynner, ettersom krom kan påvirke blodsukker og samvirke med blodsukkersenkende behandling. Personer som bruker reseptpliktige legemidler bør diskutere samspill med lege før bruk.
Hva bør jeg unngå å kombinere krom med?
Unngå å ta krom samtidig med store doser kalsium, jern eller sink, da disse mineralene kan konkurrere om absorpsjonen i tarmen. I tillegg bør personer som bruker diabetesmedisiner (insulin, metformin, sulfonylurea) rådføre seg med lege før bruk, fordi krom kan påvirke blodsukkerregulering. Dermed kan dosen av medisinen behøve justering.
Er kapselen vegansk og fri for vanlige allergener?
Ja. Kapselskallet består av HPMC (hypromellose) — en plantebasert cellulose som gjør tilskuddet egnet for veganere og vegetarianere. Formelen inneholder ikke gelatin, gluten, soya eller meieriprodukter. Personer med kjent overfølsomhet for hjelpestoffer bør likevel sjekke etiketten før bruk.
