FAQ
Hva gjør spermidin i kroppen?
Spermidin er en naturlig polyamin som finnes i alle levende celler. Forskning undersøker spermidins rolle i autofagi — cellens egen resirkuleringsprosess for å bryte ned skadde proteiner og defekte mitokondrier. Dessuten er spermidin involvert i cellulære prosesser som DNA-stabilitet og celledeling. Fordi kroppens egne spermidin-nivåer ifølge forskning synker med alderen, undersøker forskere om tilskudd kan kompensere for dette naturlige fallet.
Hva er autofagi og hvorfor er det viktig?
Autofagi betyr «å spise seg selv» på gresk og er cellens egen resirkuleringsprosess. Prosessen bryter ned skadde cellekomponenter og gjenbruker byggesteinene til å lage nye strukturer. Nobelprisvinner Yoshinori Ohsumi mottok i 2016 nobelprisen for sin forskning på autofagi. Forskning antyder at effektiv autofagi er viktig for cellulært vedlikehold. Dermed undersøkes autofagi aktivt i forskning på aldring og longevity.
Hvilke matvarer inneholder spermidin?
Hvetekim er den rikeste kjente kilden med omtrent 24 mg per 100 gram. I tillegg inneholder fermenterte matvarer som modnet ost, natto og soyabønner betydelige mengder. Sopp, erter, brokkoli og blomkål er også kilder. Likevel er det vanskelig å oppnå 6 mg daglig kun gjennom kostholdet uten et høyt kaloriinntak. Derfor velger mange et standardisert tilskudd.
Hvor mye spermidin bør man ta daglig?
EUs maksimalt godkjente dose for spermidin i kosttilskudd er 6 mg per dag. Apollo's Hegemony Spermidine leverer nøyaktig denne dosen i én kapsel. De fleste studier som undersøker spermidin bruker doser mellom 1 mg og 6 mg. Fordi produktet allerede inneholder maksdosen, bør du ikke kombinere det med andre spermidin-tilskudd uten å konsultere helsepersonell.
Hvordan kan man aktivere autofagi naturlig?
Forskning undersøker flere måter autofagi kan aktiveres på. Intermittent fasting og kalorirestriksjon er de mest studerte metodene. Dessuten undersøker forskning om fysisk aktivitet kan stimulere autofagi. Spermidin kalles en «caloric restriction mimetic» fordi studier undersøker om det aktiverer lignende cellulære signalveier som fasting. Noe som betyr at spermidin ifølge forskning kan være et interessant supplement for de som praktiserer fasting.
Er det bivirkninger ved spermidin-tilskudd?
Spermidin fra hvetekimekstrakt tolereres ifølge tilgjengelig forskning godt hos de fleste voksne i doser opp til 6 mg daglig. Likevel bør personer med cøliaki eller hveteallergi unngå dette produktet fordi det inneholder hvete. Gravide og ammende bør konsultere lege før bruk. Dersom du bruker medisiner eller har en medisinsk tilstand, anbefales det å rådføre seg med helsepersonell.
Hva er forskjellen mellom spermidin og resveratrol?
Spermidin og resveratrol er forskjellige forbindelser som forskning undersøker gjennom ulike mekanismer. Spermidin er en polyamin som forskes på i forbindelse med autofagi-aktivering. Resveratrol er en polyfenol som forskning undersøker som en sirtuin-aktivator. Fordi de ifølge studier opererer gjennom komplementære signalveier, kombinerer mange biohackere begge tilskuddene. Likevel har ingen av dem godkjente helsepåstander fra EFSA.
Er hvetekim sunt å spise?
Hvetekim er en næringsrik del av hvetekornet som inneholder polyaminer, vitaminer og mineraler. Det er naturens rikeste kjente kilde til spermidin. Likevel inneholder vanlig hvetekim varierende mengder spermidin. Dessuten må du spise omtrent 25 gram hvetekim daglig for å oppnå 6 mg spermidin. Standardisert hvetekimekstrakt løser dette ved å konsentrere spermidininnholdet til nøyaktig 1 %. Merk: Uegnet for personer med cøliaki.
Hvordan oppnå autofagi?
Autofagi er en naturlig cellulær prosess som pågår kontinuerlig. Forskning undersøker om visse faktorer kan øke autofagi-aktiviteten. Fasting i 16–24 timer er den mest studerte metoden. I tillegg undersøker forskning om fysisk trening og kalorirestriksjon aktiverer autofagi. Spermidin undersøkes som en «caloric restriction mimetic» — en forbindelse som ifølge studier kan etterligne noen av fastingens cellulære mekanismer.
Er autofagi sunt?
Ja, autofagi er en naturlig og nødvendig cellulær prosess. Alle celler i kroppen utfører autofagi som en del av normalt vedlikehold. Forskning antyder at effektiv autofagi er viktig for å fjerne skadde cellekomponenter. Nobelprisen i medisin 2016 ble tildelt Yoshinori Ohsumi for hans grunnleggende forskning på autofagi-mekanismene. Likevel er autofagi et komplekst felt, og forskning pågår for å forstå nøyaktig hvordan prosessen reguleres.
