Sink er mest populært om høsten. Dette er absolutt riktig fordi sink spiller en viktig rolle i immunsystemets funksjon . Mangel på det skaper en større risiko for forkjølelse, men også mer alvorlige infeksjoner i kroppen, ikke bare de som påvirker øvre luftveier.
Temaet smitteforebygging er like aktuelt hvert år, og valget av effektive metoder er fortsatt svært begrenset. Sink, selv om det er et enkelt og billig tilskudd, har vært en effektiv måte å forbedre immunforsvaret på i årevis. I denne artikkelen vil vi se på hvordan sink påvirker immunforsvaret og hvordan den brukes for å oppnå fordeler.
Kan det redusere risikoen for forkjølelse? Les hele innlegget.
• Hvordan påvirker sink immunforsvaret?
• Antiviral effekt av sink
• Effektiviteten av sinktilskudd for å redusere risiko for forkjølelse
• Sinkpastiller
• Hvordan bruke sink for å redusere risiko for infeksjon?
• Sammendrag
Hvordan påvirker sink immunforsvaret?
Sinkhomeostase er avgjørende for riktig funksjon i immunsystemet. Både sinkmangel og overskudd forårsaker alvorlige forstyrrelser i antall og funksjon av immunceller , noe som kan resultere i økt mottakelighet for infeksjoner og sykdomsutvikling, spesielt inflammatoriske.
Selv moderat eller marginal sinkmangel svekker immunforsvaret og forårsaker produksjon av lavgradige inflammatoriske cytokiner, uavhengig av betennelse (forårsaker kronisk betennelse i kroppen) og øker oksidativt stress. Immunceller kan reagere enda raskere på sinkmangel enn det som kan måles i plasma.
Immunologiske trekk ved sinkmangel inkluderer tymusatrofi, lymfopeni, spesielt et redusert antall CD4+ T-hjelpeceller (Th), noe som resulterer i et redusert CD4+/CD8+-forhold. In vitro- data tyder på at ved sinkmangel øker monopoiesis (monocyttproduksjon), NK-celleaktivitet reduseres og monocyttcytotoksisitet økes. Sinkavhengige endringer forklarer tydelig den økte mottakeligheten for infeksjoner når dette mangler
Antiviral effekt av sink
Effekt av sink som et antiviralt middel kan deles inn i to kategorier:
• forbedre immunresponsen og systemisk immunitet,
• spesifikk hemming av viral replikasjon og symptomer assosiert med infeksjon.
Det er sterke bevis som knytter sinkmangel til flere infeksjonssykdommer, for eksempel:
• sigelloza
• akutt kutan leishmaniasis
• malaria
• humant immunsviktvirus (HIV)
• tuberkulose
• lungebetennelse.
Effekt av sinktilskudd for å redusere risiko for forkjølelse
Vi har resultatene av en 2013-gjennomgang av studier som oppsummerer effektiviteten av sinktilskudd i forebygging av øvre luftveisinfeksjoner . Flere aksepterte studier ble kvalifisert for gjennomgangen. Noen var typisk intervensjonelle, der sink ble intatt etter de første symptomene på forkjølelse, og noen var forebyggende, der sink ble inntatt i flere måneder.
Resultatene bemerket at sinktilskudd forkortet varigheten av infeksjonen med gjennomsnittlig 1 dag , men alvorlighetsgrad av symptomer ble ikke betydelig redusert. Sinktilskudd sammenlignet med placebo resulterte i lavere forekomst av forkjølelse, skolefravær og antibiotikaresepter.
Til syvende og sist konkluderte forfatterne med at sink administrert innen 24 timer etter symptomdebut forkortet varigheten av forkjølelsessymptomer .
Sinkpastiller
Sinkpastiller er den formen som virker best for å bekjempe øvre luftveisinfeksjoner. Når sugetabletten løses opp i munnen i noen minutter, er det direkte eksponering av halsen for sink. Hvis det gjemmer seg virus der, må de samhandle direkte, og det er i denne frie formen, som ennå ikke er bundet til proteiner, at sink er det mest effektive for virus.
I kliniske studier var effektive doser av sinkpastiller som forkortet varigheten av forkjølelse minst 75 mg sinkioner per dag. Siden det er ganske mye i forhold til standarddose, og den maksimale andelen sink i et kosttilskudd er15 mg, er det verdt å ta disse få tablettene daglig med jevne 2-3 timers mellomrom.
Sinkpiller blir stadig mer populært, noe som er helt berettiget, men disse har mer bivirkninger enn kapsler. De er milde, kortvarige og består hovedsakelig av metallsmak, irritasjon i munnhulen og kvalme.
Hvordan bruke sink for å redusere risiko for infeksjon?
Når det gjelder forebyggende tilskudd om høsten og vinteren, kan vi ta i bruk to teknikker:
• kontinuerlig sinktilskudd i kapsler gjennom perioden med økt risiko;
• kortvarig administrering, som starter innen 24 timer etter å ha merket symptomer i minst 7 dager.
I det første tilfellet er det ingen spesifikke retningslinjer, men standard lave doser sink er vanligvis nok, med mindre kostholdet er mangelfullt. Selv 15 mg kan være nok for å opprettholde konstant tilstrekkelig tilgjengelighet av dette tilskuddet, for å regulere immunsystemet.
I det andre tilfellet foretrekkes pastiller eller sirup med sink for å dra nytte av den lokale effekten av sink direkte i infeksjonsområdet. Dosene er da høyere. Studier bekrefter effektiviteten av doser på minst 75 mg sink per dag.
Sammendrag
Sink har en omfattende innvirkning på immunsystemets funksjon. Dens rykte skyldes hovedsakelig dens antivirusegenskaper. Det kan hemme replikasjonen av virus.
En av de beste egenskapene til sink er evnen til å forkorte varigheten av forkjølelse. Denne effekten kan oppnås både ved å bruke sinkkapsler gjennom høst- og vintersesongen, og ved å bruke sinkpastiller etter at symptomene viser seg.
