Testosteronmangel og magnesium.

Testosteronmangel og magnesium.
 

Magnesiumtilskudd er en viktig del av idrettsutøvers kosthold. Det oppfyller over 300 funksjoner inne i kroppen vår! 
Det er nødvendig for å opprettholde riktig helse og metabolsk homeostase i kroppen vår. I tillegg er riktig magnesiumnivå viktig for en god tilstand i muskler, bein og ledd! Det er også forskning på at det også kan virke på andre, positive måter.

• Forskning på magnesiummangel
 

Deltakerne var 400 menn i alderen 65 år og eldre. Menn som hadde godt magnesiumnivå, markerte seg mot de som hadde mangel på magnesium. Den andre gruppen hadde også lavt testosteron- og IGF-1-nivå, noe som hemmet deres regenerering, velvære og effekter av trening (hvis den ble utført).

Resultatene fra denne studien er viktige, fordi vi da kan konkludere med at hvis magnesium ikke er på sitt optimale nivå i kroppen vår, fører det til biologisk nedbrytning. Svekkelse av nesten 300 funksjoner er ikke en ting som vi bare kan ignorere, spesielt hvis vi bryr oss om treningsresultatene våre.

Lavt testosteronnivå påvirker menns velvære betydelig. Angst, depresjon, mangel på lyst til fysisk aktivitet, lav libido og apati. De er bare en del av de negative konsekvensene av hormonelle problemer.

Det støtter riktig funksjon av muskler og nervesystem.
 

Andre studier antyder at tilsetning av bare 1 g magnesiumlaktat per dag øker og normaliserer testosteronnivået. En av studiene er gjort av italienske og tyrkiske forskere. De sjekket sammenhengen mellom mineralmangler i kostholdet og den hormonelle responsen til kroppen.

Hvilken mekanismer er ansvarlig for å opprettholde riktige testosteronnivåer?
 

Disse typer sammenhenger er ikke fullstendig undersøkt ennå. Det antydes at magnesium påvirker aktiviteten av frie radikaler (aktiviteten deres er mer merkbar hvis magnesiumnivået i kroppen er lavt). Dessuten – hvis det er magnesiummangel, øker betennelser, noe som ikke er gunstig når det gjelder å opprettholde riktig hormonell helse. Celler, som inneholder riktig mengde magnesium, kan ikke produsere pro-inflammatoriske stoffer (noe som er gunstig for hormonsystemet vårt), fordi produksjonen av spesifikke enzymer er avhengig av riktig magnesiumnivå

Det er verdt å nevne at riktig mengde magnesium i kostholdet, ikke bare forhindrer proinflammatoriske sykdommer, relatert til lavt nivå av testosteron og IGF-1. 
Magnesiummangel er også assosiert med nevromuskulære sykdommer, kardiovaskulære sykdommer, astma, migrene og PSM.