Koenzym Q10 ungdomseliksir
Koenzym Q10 er et stoff som naturlig forekommer i kroppen. Det er kjent for å ha antioksidante effekter. Antioksidanter kan motvirke frie radikaler, molekyler som kan skade celler. Q10 hjelper cellene til å fungere optimalt. En av oppgavene er å støtte energiproduksjon. Forskning tyder på at Q10 kan være i stand til å behandle eller forebygge visse sykdommer.
• Hva er koenzym Q10?
• Virkningen av koenzym Q10
• Hvilke doser av koenzym Q10 bør du ta?
Hva er koenzym Q10?
Selv om koenzym Q10 forekommer naturlig i kroppen, produserer noen mennesker ikke nok av dette viktige enzymet, og evnen til å produsere og bruke dette blir dårligere med alderen. Du kan øke inntak av koenzym Q10 ved å spise mat som er rik på koenzymet, som fet fisk (f.eks laks og tunfisk), organkjøtt (f.eks lever) og fullkorn.
Virkningen av koenzym Q10
Det fungerer som andre antioksidanter, og bekjemper oksidasjon i kroppen. Koenzym Q10 nøytraliserer frie radikaler ved å akseptere eller donere elektroner. (I likhet med elektrontransportørens rolle i energiproduksjonen).
Disse oksiderte molekylene med uparrede elektroner kalles frie radikaler. De har et oddetall elektroner, noe som gjør dem ustabile. Uten en antioksidant som hjelper frie radikaler med å få et jevnt antall elektroner, bygges disse reaktive molekylene opp. Dette øker oksidativt stress. Når frie radikaler samler seg, begynner de å reagere med andre molekyler eller strukturer i cellen. Ukontrollert oksidativt stress skader celler, DNA, proteiner og lipider. Dette er kjent som oksidativ skade og er helseskadelig.
Koenzym Q10 er en av de viktige antioksidantene som bidrar til å beskytte kroppens celler og strukturer. Å sørge for at du har tilstrekkelige nivåer av Q10 bidrar til å opprettholde den riktige balansen mellom frie radikaler og antioksidanter (ja, kroppen din trenger faktisk frie radikaler for å holde seg i en sunn balanse). Dette er spesielt viktig når vi blir eldre, fordi både oksidativt stress og oksidativ skade blir mer vanlig når vi blir eldre. Samtidig produserer kroppen mindre koenzym Q10.
Hvilke doser av koenzym Q10 bør du ta?
Den optimale og sikre dosen i form av tilskudd anses å være i området 90-200 mg. Studier på rotter har vist at svært høye doser på 350 mg/kg forsterker effekten av aldring. Så når det kommer til doser i forhold til ønsket effekt – ikke overdriv det.
