Koenzym Q10 og fysisk aktivitet – hva er sammenhengen?
Koenzym Q10 er et molekyl som er essensielt for energiproduksjonen.
Vi trenger energi for å få styrke i musklene våre, så vi kan jobbe.
Kroppen har evne til å produsere koenzym Q10 på egenhånd, og vi får også små mengder gjennom kosthold, men i noen situasjoner gir ekstra tilskudd enda bedre resultater . Les hele denne artikkelen for å finne ut hvordan koenzym Q10 påvirker musklene og fordelene det kan gi til fysisk aktive mennesker.
• Musklene behøver koenzym Q10
• Q10 kan forhindre nedgang i immunitet som følge av langvarig aktivitet
• Er det verdt å innta koenzym Q10 når du trener fysisk?
Musklene dine trenger koenzym Q10
Musklene utfører hardt arbeid, og for dette trenger de energi. Koenzym Q10 er en del av produksjonsprosessen, samtidig som den renser kroppen for biprodukter, det vil si frie radikaler. Dens tilstedeværelse beskytter mitokondriene mot skade . Når koenzym Q10 blir manglende, vil musklene dine merke det.
Dette vil vise seg ikke bare som svakhet, men også som muskelsmerter, og i mer alvorlige tilfeller myopati eller til og med rabdomyolyse.
For å få fremgang i fysisk aktivitet, må musklene tilføres tilstrekkelig energi . Dette må også være mye større effekter enn under hvile. Til dette er det ikke nok å innta store mengder kalorier, men det må også være riktige forhold i cellemaskineriet for å omdanne næringsstoffer til god energi i form av ATP-molekyler.
Selv om det ikke er nok forskning til å vurdere Q10 som et supplement som forbedrer treningskapasiteten, finnes det flere sånne rapporter i vitenskapelige publikasjoner. De fokuserte spesifikt på å forbedre idrettsprestasjoner hos unge svømmere. Det vil være mye tryggere å vurdere koenzym Q10 som et tilskudd som kan redusere muskelskader under intens trening.
Q10 kan forhindre nedgang i immunitet som følge av langvarig aktivitet
Regelmessig, kort og moderat fysisk aktivitet er svært gunstig for immuniteten. Situasjonen endres litt når vi har med vanlig idrett å gjøre, for eksempel tung trening som utføres flere ganger i uken over lengre tid. Idrettsutøvere har svekket immunitet og har større sannsynlighet for å få øvre luftveisinfeksjoner.
Det er blitt gjort flere kliniske studier der Q10-tilskudd var i stand til å forbedre idrettsutøveres immunitet . Nedenfor er noen rapporter fra disse studiene:
• Q10-tilskudd (400 mg i 14 dager) forhindret negative endringer i pro-inflammatoriske cytokinnivåer hos elitesvømmere;
• hos kendo-utøvere hjalp Q10-tilskudd (300 mg daglig i 20 dager) monocyttsubpopulasjoner assosiert med betennelse;
• hos yngre idrettsutøvere gav Q10-tilskudd (60 mg daglig i 28 dager) i reduserte nivåer av pro-inflammatoriske cytokiner.
Ingen liker forkjølelse, men for idrettsutøvere som for eksempel forbereder seg til en konkurranse, kan forkjølelse ødelegge ganske mye.
Det er en selvfølge at en kropp som er svekket av sykdom ikke er i stand til å oppnå samme resultater som en helt frisk kropp.
En uke med sykdom kan noen ganger til og med påvirke en idrettsutøvers sjanse til å vinne. Av disse grunnene er det viktig å være spesielt oppmerksom på å styrke immuniteten til idrettsutøvere, og bruk av koenzym Q10 kan være svært nyttig i sånne sammenhenger .
Er det verdt å innta koenzym Q10 når du er i fysisk aktivitet?
Ja , spesielt når du føler behov for å øke muskelstyrke og forbedre immuniteten. Koenzym Q10 er et veldig allsidig stoff og gir mange fordeler ikke bare for idrettsutøvere. Det støtter også hjertets funksjoner og beskytter nervesystemet mot nedbryting.
Uten å tvile kan du si at koenzym Q10 er et av de mest allsidige stoffene for forebyggende tilskudd.
