Krillolje 1000 mg per porsjon – 60 myke kapsler - Allnutrition

Krillolje 1000 mg per porsjon – 60 myke kapsler

Krillolje med fosfolipider samt EPA og DHA fra AllNutrition gir deg en tydelig deklarert sammensetning i myke kapsler. Anbefalt dagsdose er to kapsler med et måltid. Den inneholder 1000 mg krillolje, hvorav 420 mg fosfolipider og 300 mg omega-3. EPA og DHA utgjør til sammen 230 mg. Boksen har 60 kapsler, tilsvarende 30 dagsdoser.

Hva er krillolje?

Krillolje er olje fra små marine krepsdyr. I dette produktet kommer oljen fra antarktisk krill, Euphausia superba. Sammensetningen omfatter flere typer fett og andre deklarerte bestanddeler. Fosfolipider beskriver en type fettmolekyl, mens EPA og DHA er navn på bestemte omega-3-fettsyrer. Derfor forteller betegnelsene ulike ting om samme olje.

En porsjon inneholder både fosfolipider, omega-3, omega-9 og omega-6. I tillegg oppgir innholdstabellen kolin og astaksantin. Disse mengdene beskriver innholdet i krilloljen; de er ikke separate oljedoser som skal legges oppå de 1000 milligrammene. Det gjør det viktig å lese tabellen som en oversikt over sammensetningen.

AllNutrition Krill Oil leveres som myke kapsler. Kapselskallet består av gelatin, glyserol og vann. Formen gjør at du bruker et bestemt antall kapsler fremfor å måle opp flytende olje. Samtidig er gelatin og krill animalske råvarer, slik at produktet ikke er et vegansk alternativ.

Hva er fosfolipider fra krill?

Fosfolipider er fettmolekyler med en fosfatholdig del. Vanlige glyserofosfolipider har en ryggrad av glyserol, to fettsyrekjeder og en fosfatholdig hodegruppe. Molekylet har dermed både en del som samhandler med vann, og deler som samhandler med fett. Denne strukturen forklarer hvordan fosfolipider skiller seg kjemisk fra triglyserider.

I cellemembraner kan fosfolipider danne lag der fettsyrekjedene vender innover og de vannvendte delene utover. Dette er en generell beskrivelse av molekyltypen. Den sier imidlertid ikke hvor mye av et bestemt tilskudd som tas opp, eller hvordan kapslene påvirker en enkelt person. Kjemisk struktur og dokumentert produkteffekt er forskjellige spørsmål.

Her er mengden fosfolipider fra krill oppgitt til 420 mg per to kapsler. Det tilsvarer 42 prosent av den deklarerte oljemengden på 1000 mg. Samtidig forteller ikke dette prosenttallet hvordan hver enkelt fettsyre fordeler seg mellom ulike fettmolekyler. Tabellen gir en samlet fosfolipidmengde, ikke en detaljert analyse av hver molekyltype.

Kolin er oppgitt separat med 50 mg per dagsdose. Kolin kan inngå i hodegruppen til fosfatidylkolin, som er en bestemt type fosfolipid. Det betyr likevel ikke at alle fosfolipidene i boksen er fosfatidylkolin. De to deklarasjonene bør leses hver for seg, uten å beregne en fordeling som ikke står i innholdstabellen.

Slik leser du mengdene EPA og DHA i krillolje

EPA står for eikosapentaensyre, og DHA står for dokosaheksaensyre. Begge er langkjedede, flerumettede omega-3-fettsyrer. EPA har 20 karbonatomer og fem dobbeltbindinger, mens DHA har 22 karbonatomer og seks dobbeltbindinger. Navnene identifiserer altså to forskjellige kjemiske forbindelser, selv om begge hører til samme fettsyrefamilie.

Den anbefalte porsjonen gir 145 mg EPA og 85 mg DHA. Til sammen blir dette 230 mg. Den samlede omega-3-mengden er derimot 300 mg. Forskjellen er 70 mg omega-3 som ikke er spesifisert som EPA eller DHA i tabellen. Disse 70 milligrammene skal derfor ikke regnes inn i summen EPA + DHA.

Når du sammenligner oljetilskudd, gir separate tall for EPA og DHA et mer presist bilde enn oljemengden alene. En kapsel med mye olje trenger ikke ha tilsvarende mye av disse fettsyrene. Samtidig må porsjonsstørrelsen være lik i sammenligningen: mengden per kapsel kan ikke uten videre sammenlignes med mengden per to kapsler.

AllNutrition Krill Oil: ingredienser og dosering

Innholdet nedenfor gjelder én porsjon på to myke kapsler, som også er anbefalt dagsdose. Alle mengdene i tabellen bruker denne porsjonsstørrelsen. Derfor trenger du ikke omregne mellom ulike doser for å lese sammensetningen. Boksen inneholder 60 kapsler og gir 30 porsjoner når du følger anbefalingen.

Full ingrediensliste og anbefalt bruk

Ingredienser: olje fra antarktisk krill Euphausia superba [skalldyr], kapselskall (gelatin, fuktighetsbevarende middel: glyserol, vann).

Fosfolipider, fettsyrer, kolin og astaksantin er oppført i mengdetabellen som bestanddeler av krilloljen. Kapselskallet står derimot i ingredienslisten. Slik får du både en oversikt over de deklarerte mengdene og opplysningene om materialene i kapselen. Gelatinen gjør at heller ikke kapselskallet er vegansk.

Krillolje, fiskeolje og tran: hva bør du sammenligne?

Krillolje og fiskeolje har ulike råvarekilder. Krillolje kommer fra krepsdyr, mens fiskeolje kommer fra fisk. Tran er en olje fra fiskelever og kan også ha deklarerte vitaminer. Derfor bør valget bygge på innholdet i det konkrete produktet, ikke bare på navnet på oljetypen eller størrelsen på kapslene.

For dette produktet er de sentrale sammenligningstallene 420 mg fosfolipider, 145 mg EPA og 85 mg DHA per to kapsler. En annen olje kan ha andre mengder og en annen anbefalt porsjon. Samtidig må eventuelle vitaminer vurderes separat; de kan ikke utledes av omega-3-innholdet.

Det er ikke grunnlag for å kåre en oljetype til best ut fra fosfolipidinnholdet alene. Kjemisk form er relevant informasjon, men den dokumenterer ikke i seg selv bedre opptak eller en bestemt fordel ved bruk. En nyttig sammenligning begynner med samme porsjonsgrunnlag og tydelig oppgitte mengder for de bestanddelene du ønsker å vurdere.

Dokumentasjon av sammensetning og opptak

En innholdstabell svarer på hvilke stoffer som er deklarert, og hvor mye en porsjon inneholder. Den svarer ikke alene på spørsmål om biotilgjengelighet. Mengden i kapselen og mengden som tas opp, er ulike størrelser. Derfor skal verken oljemengden eller fosfolipidandelen leses som et direkte mål på opptak hos den som bruker produktet.

Sammenligninger av opptak må ta hensyn til hva som faktisk ble undersøkt. Dosen av EPA og DHA, formuleringen, måltidene og målemetoden kan være forskjellige. Samtidig er et resultat for én undersøkt olje ikke automatisk et resultat for alle produkter med samme råvare. Produktnavnet alene gjør ikke formuleringene identiske.

For denne boksen er de konkrete opplysningene råvaren, ingredienslisten, kapselantallet og mengdene per to kapsler. Fosfolipider fra krill er deklarert med 420 mg per porsjon. Den opplysningen gjør sammensetningen lettere å sammenligne, men gir ikke grunnlag for å love bedre opptak enn fra fiskeolje eller tran.

Andre deklarerte bestanddeler i AllNutrition Krill Oil

I tillegg til omega-3 oppgir tabellen 65 mg omega-9 og 15 mg omega-6 per porsjon. Betegnelsene viser hvilken fettsyrefamilie stoffene tilhører. De sier ikke at hver gruppe består av bare én bestemt fettsyre. Tabellen navngir heller ikke de enkelte omega-9- eller omega-6-fettsyrene, slik den gjør for EPA og DHA.

Kolinmengden er 50 mg per to kapsler. Kolin er en annen type forbindelse enn EPA og DHA og regnes ikke inn i summen av disse fettsyrene. Samtidig inngår opplysningen i beskrivelsen av krilloljens sammensetning. Den bør derfor beholdes som en egen mengde, fremfor å brukes til å beregne mer omega-3.

Astaksantin er et karotenoid og er deklarert med 1 mg per porsjon. Dette er en opplysning om innholdet, ikke en dokumentasjon av en bestemt helseeffekt fra kapslene. Astaksantinmengden endrer heller ikke den oppgitte dosen EPA og DHA. Begge deler kan leses direkte i tabellen uten å slå sammen ulike stoffgrupper.

Hvem passer denne kapselformen for?

Produktet kan være aktuelt for voksne som ønsker krillolje i kapsler og vil sammenligne innholdet ut fra konkrete mengder. Du får én angitt dagsdose på to kapsler og en tabell med separate tall for EPA, DHA og fosfolipider. Derfor er det lett å se både oljemengden og hva som er deklarert innenfor denne mengden.

Myke kapsler er et alternativ til å måle opp olje med skje. AllNutrition Krill Oil brukes under et måltid og svelges med rikelig vann. Samtidig er valg av kapselform et praktisk valg; det dokumenterer ikke bedre opptak eller en annen virkning enn det innholdet og dosen gir grunnlag for å beskrive.

Råvaren og kapselmaterialet må også passe til kostholdet ditt. Produktet inneholder krill og gelatin og passer derfor ikke til et vegansk kosthold. Det skal heller ikke brukes ved allergi mot noen av ingrediensene. Aldersgrensen er 18 år, og produsentens anbefaling utelukker bruk under graviditet og amming.

Kvalitet, råvare og produktidentifikasjon

Produktet har merkevaren AllNutrition og inneholder olje fra antarktisk krill av arten Euphausia superba. Varianten har 60 myke kapsler. Disse opplysningene identifiserer råvare og pakningsstørrelse. Samtidig gir den fullstendige ingredienslisten informasjon om kapselskallet, slik at både olje og kapselmateriale inngår i vurderingen av produktet.

Når du vurderer krillolje EPA DHA, er tydelige mengdeangivelser et nyttig utgangspunkt. Her står EPA, DHA og total omega-3 hver for seg, med samme porsjonsgrunnlag. Fosfolipider, kolin og astaksantin er også spesifisert. Derfor kan du sammenligne sammensetningen uten å tolke total oljemengde som et mål på alle de enkelte bestanddelene.

En fast porsjon av krillolje med fosfolipider samt EPA og DHA

Bruksanvisningen angir to kapsler daglig under et måltid. Velg gjerne et måltid som passer inn i hverdagen din, slik at det er enkelt å følge porsjonsstørrelsen. Samtidig skal kapslene tas med rikelig vann. Anbefalingen gjelder denne formuleringen og bør ikke erstattes med doseringen som står på en annen oljeboks.

Med 60 kapsler og to kapsler per dag varer boksen i 30 dager ved anbefalt bruk. Det er antall dagsdoser, ikke antall kapsler alene, som viser hvor lenge en pakning rekker. Derfor kan en større boks ha samme varighet som en mindre dersom den andre varianten har en høyere anbefalt kapseldose.

Dersom du bruker flere kosttilskudd, bør du holde oversikt over hvilke stoffer hver anbefalt porsjon inneholder. AllNutrition Krill Oil har ikke en deklarert vitamin D-mengde i denne sammensetningen. Omega-3 og vitamin D er forskjellige stoffer, og et oljetilskudd kan derfor ikke vurderes som et vitamintilskudd uten en egen vitaminangivelse.

Allergener, gelatin og kostholdspreferanser

Krill er et krepsdyr, og skalldyr er oppgitt som allergen for produktet. Denne opplysningen gjelder selve oljeråvaren. En kapsel som inneholder krillolje, skal derfor ikke vurderes som et alternativ uten skalldyr. Skalldyr og fisk er forskjellige råvaregrupper; kontroller alltid allergenmerkingen på det konkrete produktet du vurderer.

Kapselskallet inneholder gelatin. Samtidig er krilloljen animalsk, så produktet er ikke vegansk uavhengig av hvordan kapselskallet vurderes. Ingredienslisten angir ikke hvilken dyreart gelatinen kommer fra. Dersom akkurat gelatinens opprinnelse er avgjørende for kostholdet ditt, skal den ikke utledes av råvaren som brukes i oljen.

Ved allergi mot noen av ingrediensene skal produktet ikke brukes. Denne begrensningen omfatter mer enn bare krillråvaren. Derfor bør du lese hele ingredienslisten, inkludert gelatin, glyserol og vann. At ingredienslisten er kort, er ikke et grunnlag for å overse en kjent allergi eller anta at kapslene passer for alle.

Oppbevaring og sikkerhet

Oppbevar boksen utilgjengelig for barn og følg oppbevaringsanvisningen på etiketten. Kontroller holdbarhetsdatoen før bruk. Samtidig bør du holde orden på innholdet ved å la kapslene bli i den merkede emballasjen. Da har du ingrediensliste, porsjonsstørrelse og advarsler tilgjengelig sammen med produktet.

Krillolje med fosfolipider samt EPA og DHA skal brukes etter anvisningen for denne boksen. En annen oljes anbefalte kapselantall eller mengde er ikke en doseringsanvisning for AllNutrition Krill Oil. Derfor bør både porsjonsstørrelse og ingrediensliste kontrolleres når du bytter produkt, selv om begge produktene beskrives som omega-3-tilskudd.