Apollo's Hegemony

Ja, for de fleste voksne er daglig magnesiumtilskudd trygt og fordelaktig. Magnesium er et essensielt mineral som kroppen ikke produserer selv. Derfor må du få det gjennom kosten eller tilskudd. Forskning antyder at mange nordmenn ikke får nok magnesium gjennom kostholdet alene. Likevel bør du holde deg til anbefalt dose og konsultere lege dersom du bruker medisiner.

Vanlige tegn kan inkludere muskelkramper, tretthet, irritabilitet og dårlig søvnkvalitet. Dessuten kan hjertebank og muskelrykninger forekomme ved lavt magnesiumnivå. Imidlertid er den eneste sikre måten å bekrefte magnesiummangel på gjennom en blodprøve hos legen. Nemlig lagres mesteparten av kroppens magnesium i bein og muskler, ikke i blodet.

Magnesium kan påvirke opptaket av visse medisiner. Derfor bør du ta magnesium med minst 2 timers mellomrom fra antibiotika (tetracykliner, fluorokinoloner), bisfosfonater og skjoldbruskmedisiner. I tillegg kan svært høye doser kalsium hemme magnesiumabsorpsjonen. Dermed anbefales det å fordele inntaket utover dagen. Konsulter alltid lege dersom du bruker reseptbelagte medisiner.

Begge er chelaterte former med høy biotilgjengelighet. Likevel skiller de seg i aminosyrebindingen. Magnesiumtaurat er bundet til taurin, som finnes naturlig i hjertemuskelen. Dermed er denne formen spesielt interessant for hjerte- og nervefunksjon. Magnesiumbisglysinat er bundet til glysin og er kjent for å støtte søvn og avslapning. Derfor velger mange biohackere å kombinere begge formene.

P-5-P (pyridoksal-5-fosfat) er den biologisk aktive formen av vitamin B6. I motsetning til vanlig pyridoksin trenger ikke kroppen å konvertere P-5-P i leveren. Dermed er opptaket raskere og mer effektivt. Dessuten kan genetiske variasjoner gjøre at noen personer har nedsatt evne til å omdanne pyridoksin til den aktive formen. Derfor er P-5-P et tryggere valg for optimal utnyttelse.

Ja, kvelden er faktisk det ideelle tidspunktet. Magnesium og taurin har begge beroligende egenskaper som kan støtte avslapning. Derfor anbefaler mange å ta magnesiumtaurat 30–60 minutter før leggetid. Dessuten bidrar magnesium til normal muskelfunksjon, noe som kan redusere urolige bein. Alternativt kan du fordele dosen med én kapsel morgen og én kveld.

Magnesiumtaurat scorer konsekvent høyt i uavhengige vurderinger av biotilgjengelighet og toleranse. Likevel avhenger det «beste» magnesiumtilskuddet av dine individuelle behov. Dersom du prioriterer hjerte- og nervefunksjon, er magnesiumtaurat med P-5-P et fremragende valg. Dessuten gjør den skånsomme formelen den egnet for personer med sensitiv mage. Nemlig tolereres chelaterte former bedre enn magnesiumoksid.

Anbefalt daglig inntak (RDI) for magnesium er 375 mg for voksne i EU. Dette produktet gir 140 mg per dose, noe som dekker 37 % av RDI. Resten bør du ideelt sett få gjennom kostholdet. Dermed fungerer dette tilskuddet som et verdifullt supplement til magnesiumrike matvarer som nøtter, frø, mørk sjokolade og grønne bladgrønnsaker. Følgelig er 140 mg en trygg og effektiv dose.

Ja, produktet er 100 % vegansk. Kapslene er laget av HPMC (vegetabilsk cellulose) uten gelatin. Likevel produseres det i lokaler som også håndterer melk, egg, soya og gluten. Dermed kan det forekomme spor av disse allergenene. I tillegg inneholder formuleringen ingen kunstige fargestoffer eller konserveringsmidler.

Ja, mange biohackere praktiserer såkalt «magnesium-stacking». Denne strategien innebærer å bruke ulike magnesiumformer for bredere fysiologisk dekning. Dermed kan du for eksempel kombinere magnesiumtaurat (hjerte og nerver) med magnesiumbisglysinat (søvn og muskler). Likevel bør du passe på å holde det totale magnesiumsinntaket innenfor anbefalt nivå. Konsulter lege ved tvil.