FAQ
Hvor kan jeg kjøpe høykonsentrert omega-3 500 kapsler i Norge?
NOW Foods Omega-3 Fish Oil 500 softgels er tilgjengelig fra Bli God AS med lager i Norge. Ordre sendes samme dag ved bestilling før kl. 13:00 på virkedager, med leveringstid 1–4 virkedager.
Ingen toll eller importgebyrer. Produktet er molekylært destillert, Non-GMO Verified og GMP-produsert. 500 softgels gir over 8 måneders forsyning ved anbefalt dagsdose (2 softgels), som dekker 360 mg EPA + 240 mg DHA.
Hva er forskjellen mellom 90, 120 og 500 kapsler omega-3?
Forsyningsperiode og gjenbestillingsfrekvens er hovedforskjellen. 90 kapsler = 45 dager (1,5 måneder), 120 kapsler = 60 dager (2 måneder), mens 500 softgels = 250 dager (over 8 måneder).
Med 90–120 kapsler må du gjenbestille 6–8 ganger årlig. Med 500 softgels reduseres dette til 1–2 ganger per år, noe som sikrer bedre konsistens i daglig inntak. Omega-3 virker best når det tas daglig i 3–6 måneder for å bygge opp vevsnivåer av EPA og DHA.
Hvordan velge et rent og bærekraftig omega-3 produkt?
Velg produkter som er molekylært destillert og viser tungmetalldata. Molekylær destillasjon fjerner kvikksølv, bly og kadmium til under 0,1 ppm (parts per million) – godt under EUs grense på 0,5 ppm.
Sjekk fiskekilde: NOW Foods bruker multi-source fish fra Peru (ansjos), Marokko (sardin), Mauritius og Malaysia – bærekraftige bestander regulert av FAO og nasjonale fiskerimyndigheter. Unngå produkter uten spesifisert fiskekilde eller som kun bruker "fish oil concentrate" uten detaljer.
Hvor mye omega-3 bør jeg ta daglig ifølge norske helsemyndigheter?
Helsedirektoratet anbefaler ikke en spesifikk daglig dose omega-3 for friske voksne, men 2–3 porsjoner fet fisk per uke som tilsvarer ca. 500–1000 mg EPA+DHA daglig.
NOW Foods Omega-3 Fish Oil gir 600 mg EPA+DHA per porsjon (2 softgels), som ligger midt i dette anbefalte spekteret. For personer med hjertesykdom eller høye triglyserider kan lege anbefale høyere doser (1000–2000 mg daglig).
Hva er forskjellen på molekylært destillert og vanlig fiskeolje?
Molekylær destillasjon bruker vakuum og lav temperatur (under 100°C) for å skille omega-3 fra forurensninger, mens vanlig fiskeolje filtreres ved romtemperatur eller varmeprosessering.
Resultatet: Molekylært destillert fiskeolje har 99%+ renhet vs 60–80% for standard filtrert olje. Tungmetaller reduseres til <0,01 ppm kvikksølv (50 ganger lavere enn FDA-grensen), og PCBer/dioksiner fjernes nesten fullstendig. Lavere temperatur bevarer også EPA og DHA uten oksidasjon.
Er det forskjell på fiskeolje og krillolje for omega-3?
Ja, både i EPA/DHA-konsentrasjon og pris per dose. Fiskeolje inneholder typisk 30–60% EPA+DHA, mens krillolje har 10–20% EPA+DHA men er bundet til fosfolipider (bedre absorpsjon ifølge noen studier).
Kostnadseffektivitet: For å få 600 mg EPA+DHA trenger du 2 softgels fiskeolje vs 4–6 kapsler krillolje. Fiskeolje er derfor mer økonomisk for langsiktig bruk. Krillolje inneholder astaxanthin (antioksidant), men du kan få samme fordel fra separat astaxanthin-tilskudd hvis ønsket.
Kan jeg få omega-3 gjennom matvarer i Norge, og hvilke er best?
Fet fisk er den beste matkilden til EPA og DHA: makrell (2,5 g per 100 g), laks (2,0 g), sild (1,7 g), ørret (1,5 g). 2–3 porsjoner per uke dekker grunnbehovet.
Plantbaserte omega-3-kilder (linfrø, chiafrø, valnøtter) inneholder ALA (alfa-linolensyre), som kroppen konverterer til EPA/DHA med bare 5–10% effektivitet. Derfor er tilskudd nødvendig for veganere eller personer som ikke spiser fisk regelmessig.
Hvilke apotek eller nettbutikker selger omega-3 med høy konsentrasjon?
De fleste apotek (Apotek1, Boots, Vitusapotek) selger omega-3, men konsentrasjonen varierer fra 300 mg til 600 mg EPA+DHA per dose. Pakkestørrelser er typisk 60–120 kapsler.
For høykonsentrert omega-3 (600 mg EPA+DHA) i bulk-størrelse (500 softgels), er nettbutikker som Bli God AS bedre alternativer. NOW Foods-produkter gir over 8 måneders forsyning til lavere pris per dose enn månedlige apotek-pakninger.
Hvordan sammenligne priser på omega-3 produkter i norske nettbutikker?
Sammenlign pris per mg EPA+DHA, ikke bare pris per beholder. Eksempel: 90 kapsler à 300 mg EPA+DHA = 27 000 mg total. 500 softgels à 600 mg = 300 000 mg total (11 ganger mer).
Sjekk også molekylær destillasjon, fiskekilde og sertifiseringer (Non-GMO, GMP). Billigere produkter bruker ofte generisk fiskeolje uten tungmetallrensing eller spesifisert kilde. Høyere pris per beholder kan gi lavere pris per dose over tid.
Er det bivirkninger ved for høyt inntak av omega-3?
Vanlige bivirkninger ved doser over 3000 mg daglig: fiskelignende smak/rap, mageuro, løs avføring, og lett økt blødningstendens (omega-3 reduserer blodplateklumping).
Ved anbefalt dose (600–1000 mg EPA+DHA daglig) er bivirkninger sjeldne. Personer som tar blodfortynnende medisiner (warfarin, aspirin) bør konsultere lege før høydose omega-3 (> 2000 mg). Gravide og ammende kan bruke omega-3 trygt ved anbefalte doser, men rådfør deg med jordmor eller lege først.
