Riboflavin for migrene
Folk som ofte opplever migrene, bør rette interessen mot riboflavin- vitamin b2.
Denne ingrediensen kan være deres redning. I følge forskere, kommer migrene fra forstyrrelser i mitokondrienes funksjon, visse organdeler i kroppens celler.
Riboflavin gjør arbeidet lettere for disse, og hjelper dem å produsere energi.
Denne mekanismen er ansvarlig for vitamin b2 sine migrenedempende egenskaper.
I 2022 ble en omfattende analyse av 9 vitenskapelige studier publisert.
Denne beviste at å innta megadoser med vitamin b2 gir en rekke helsefordeler.
-Det reduserer hyppighet av migreneanfall.
-Forkorter intensitet og varighet av allerede oppståtte anfall.
-Reduserer antall dager med migrene over tid.
-Effektiv på lindring av hodepine.
Hvordan bruke riboflavin?
Forskere mener at 400mg vitamin b2 daglig i minst 3 mnd, vil hjelpe å forebygge migreneanfall.
Til sammenligning inntar vi gjennomsnittlig 2-2,5mg vitamin b2 daglig gjennom kosten.
For å oppnå effekt i henhold til migrene, trenger vi rundt 200 ganger mer riboflavin daglig.
Vi greier ikke å få i oss sånne mengder gjennom kosten.
Dette må tilføres gjennom kosttilskudd.
Er megadoser med riboflavin sikkert?
Jeg kan forsikre dere at til tross for høye doser riboflavin, er dette vitaminet helt trygt for oss.
Hittil er det ikke rapportert eller observert noen negative helseeffekter etter inntak av doser på 400mg daglig i minst 3 mnd.
I tillegg er det ikke rapportert et øvre toleransenivå for vitamin b2, i motsetning til mange andre vitaminer og ingredienser.
